Wir hoffen ihr habt die Weihnachtsfeiertage gut verbracht und wünschen euch bereits jetzt einen guten Rutsch ins neue (Trainings-)Jahr 2025!
Soeben sind die ersten Online Classes für Jänner 2025 ausgeschrieben worden und wir freuen uns schon jetzt darauf gemeinsam mit euch im neuen Jahr so richtig Gas zu geben!
Bis dahin: Kuriert euch aus, ladet eure Akkus und sammelt Energie 😉
Alles Liebe
Moni und Sandra
Nach der Anmeldung erhältst du von uns per Email den Links für das Zoom Meeting zugeschickt.
Die verfügbaren Online Classes findest du im Kalender in deinem Account Bereich.
Hier im Kalender findest du die Termine für die nächsten Online Classes. Alle Online Classes sind in deinem Pole Abo inkludiert – am besten also gleich registrieren!
Auf Anfrage auch ohne Pole Abo und somit einzeln buchbar.
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Pole Conditioning 17:30 Uhr Stretching 18:30 Uhr |
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Disney Workout 17:30 Uhr |
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Pole Floorwork 17:30 Uhr Stretching 19:00 Uhr |
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Barre Concept 17:30 Uhr |
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Pole Spotlight on: "Hendl" 17:30 Uhr Stretching 19:00 Uhr |
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Back & Abs 17:30 Uhr |
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Pole Spotlight on: "Handstand" 17:30 Uhr Stretching 19:00 Uhr |
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In unserer Back & Abs Class fokussieren wir uns auf die Rumpfmuskulatur. Bauch- und Rückentraining steht dabei im Vordergrund. Wir stärken die Muskeln, lösen Verspannungen und arbeiten an unserer Balance, um sowohl die äußere als auch die innere Haltung zu bewahren.
Barre Concept ist ein Workout mit Elementen aus Ballett, Pilates, Yoga und Krafttraining. Dieses spezielle Ganzkörpertraining verbrennt Körperfett und formt gezielt die Muskeln. Arme, Beine, Bauch und Po werden straff, sehen trainiert und weiblich aus – jede Menge Spaß inkludiert!
Eine kleine knackige Einheit in der du Gewichte wie z.B. Kettlebells, Kurzhanteln,... oder auch Resistance Bänder verwenden kannst - aber nicht musst. Ein kurzes intensives Training für den ganzen Körper sowie abschließendes sanftes Stretching wartet auf dich!
Gemeinsam schwingen wir uns um die Pole! Diese Class liefert dir zusätzlichen Input zu den Pole Tutorials. Sie hilft dir deine Technik zu verfeinern, etwaige Fragen zu klären sowie auch das ein oder andere Neue auszuprobieren. Ab September 2023 starten wir das "Pole ABC", d.h. jede Woche stellen wir einen (oder mehrere) Buchstaben in den Fokus der Einheit, z.B.: "C" wie Chair Spin
Wir arbeiten gezielt an unserer Flexibilität aber auch unserer Mobilität. Beine, Hüfte, Rücken, Schultern,.. - all dies will bewegt und gedehnt werden. Gemeinsam nähern wir uns Schritt für Schritt dem Spagat, der Brücke,... oder einfach nur einem beweglicherem Körper ohne Verspannungen.
Unser 30-minütiges sanftes Stretching um die Verspannungen des Tages zu lösen, Körper und Geist zu entspannen, Inne zu halten und befreit durchzuatmen. Im wahrsten Sinne des Wortes ist das Ziel dieser kurzen Einheit ein Aufrichten von Innen und Außen, von Körper und Geist. Eine kleine Feel-Good-Einheit von uns für euch!
Hier ein kleiner Vorgeschmack auf die Pole Tutorials – viel Spaß!
Lerne jetzt: Knee Hook Back Spin
Lerne jetzt: Genie / „Hendl“
