Liebe Perfect Poler!
Die Online Classes bis Ende des Jahres sind soeben ausgeschrieben worden – ihr könnt also schon mal planen! 🙂
Danach geht’s von 23.12.2023 bis 07.01.2024 in die Weihnachtspause und ab 8. Jänner 2024 sind wir wieder wie gewohnt für euch da! Alle Tutorials bleiben natürlich auch während der Weihnachtspause verfügbar!
LG Sandra
Nach der Anmeldung erhältst du von uns per Email den Links für das Zoom Meeting zugeschickt.
Die verfügbaren Online Classes findest du im Kalender in deinem Account Bereich.
Hier im Kalender findest du die Termine für die nächsten Online Classes. Alle Online Classes sind in deinem Pole Abo inkludiert – am besten also gleich registrieren!
NEU:
Einzelbuchungen sind nun auch wieder möglich!
Mehr Infos hierzu per E-Mail!
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27
Back & Abs 17:30 Uhr |
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Pole ABC: "P" 17:30 Uhr Stretching 19:00 Uhr |
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4
Barre Concept 17:30 Uhr |
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Pole ABC: "Q" 17:30 Uhr Stretching 19:00 Uhr |
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11
Back & Abs 17:30 Uhr |
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13
Pole ABC: "R" 17:30 Uhr Stretching 19:00 Uhr |
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18
X-MAS Workout 17:30 Uhr |
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Pole ABC: "S"-Part 1 17:30 Uhr Stretching 19:00 Uhr |
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In unserer Back & Abs Class fokussieren wir uns auf die Rumpfmuskulatur. Bauch- und Rückentraining steht dabei im Vordergrund. Wir stärken die Muskeln, lösen Verspannungen und arbeiten an unserer Balance, um sowohl die äußere als auch die innere Haltung zu bewahren.
Barre Concept ist ein Workout mit Elementen aus Ballett, Pilates, Yoga und Krafttraining. Dieses spezielle Ganzkörpertraining verbrennt Körperfett und formt gezielt die Muskeln. Arme, Beine, Bauch und Po werden straff, sehen trainiert und weiblich aus – jede Menge Spaß inkludiert!
Eine kleine knackige Einheit in der du Gewichte wie z.B. Kettlebells, Kurzhanteln,... oder auch Resistance Bänder verwenden kannst - aber nicht musst. Ein kurzes intensives Training für den ganzen Körper sowie abschließendes sanftes Stretching wartet auf dich!
Gemeinsam schwingen wir uns um die Pole! Diese Class liefert dir zusätzlichen Input zu den Pole Tutorials. Sie hilft dir deine Technik zu verfeinern, etwaige Fragen zu klären sowie auch das ein oder andere Neue auszuprobieren. Ab September 2023 starten wir das "Pole ABC", d.h. jede Woche stellen wir einen (oder mehrere) Buchstaben in den Fokus der Einheit, z.B.: "C" wie Chair Spin
Wir arbeiten gezielt an unserer Flexibilität aber auch unserer Mobilität. Beine, Hüfte, Rücken, Schultern,.. - all dies will bewegt und gedehnt werden. Gemeinsam nähern wir uns Schritt für Schritt dem Spagat, der Brücke,... oder einfach nur einem beweglicherem Körper ohne Verspannungen.
Hier ein kleiner Vorgeschmack auf die Pole Tutorials – viel Spaß!
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Lerne jetzt: Genie / „Hendl“
